Definição Muscular - Suplementos Indicados

          Como já analizamos, uns têm o metabolismo mais acelerado que outros. Para os que não podem contar muito com a genética, demos dicas para acelerar a queima de gordura através de atitudes saudáveis do dia-a-dia.

          Mas podemos ir além. Hoje existem muitos suplementos que podem auxiliar bastante na perda de godura. Vamos citar alguns:

ÓLEO DE CÔCO 

          O Óleo de Côco é a estrela do momento. Mas existem os que falam sobre o bom senso no uso deste produto.

            Defensor do uso do óleo de coco em substituição a outros óleos, o médico homeopata e autor do livro Poder Medicinal do Coco e do Óleo de Coco Extra Virgem, Márcio Bontempo, também disse não acreditar no uso deste elemento natural com o objetivo de perder peso. Porém, segundo ele, o óleo de coco pode ser benéfico à saúde se for usado no lugar de outros tipos de gordura que possuem cadeias longas [demoram mais para se metabolizar].

"Este óleo atua na lipoproteína, ou seja, ele ajuda a reduzir o mau colesterol e tirar a gordura de áreas inconvenientes do corpo, por exemplo, a barriga. Porém, não pode ser utilizado desta maneira como está na moda. Duas colheres de sopa por dia em substituição funcionam, mas precisa estar associado a outras atividades, como exercícios físicos e dieta. Não há milagre nenhum." 

             Não há dúvidas que tantos famosos afirmaram recentemente a perda de calorias com uso de óleo de coco exatamente porque eles realizam constantemente dieta e muita malhação.  Tudo isso faz parte do pacote para a perda de peso.

ÓLEO DE CÁRTAMO

             O óleo de Cártamo é um anti-oxidante natural que possui propriedades que podem acelerar o metabolismo das gorduras, auxiliando assim, no controle da obesidade.

             Estudos indicaram que esse óleo contém substâncias que atuam obrigando o organismo a usar a gordura acumulada como combustível contribuindo para uma maior eliminação de gordura.

Isso acontece porque seus nutrientes conseguem inibir a ação de uma enzima específica (LPL- Lípase Lipoproteica). 

              A enzima LPL tem como função transferir a gordura presente na corrente sanguínea para o interior das células adiposas, responsáveis por armazenar a gordura corporal e que compõem o tecido adiposo do corpo humano. Quanto maior e mais intensa a atividade desta enzima maior quantidade de gordura é armazenada dentro das células adiposas e, como conseqüência, a pessoa engorda. Portanto, os nutrientes do óleo de Cártamo, tem a capacidade de bloquear da ação da LPL, o que obriga o organismo a utilizar o estoque de gordura já existente como fonte de energia gerando a chamada lipólise, que é a queima de gordura.

OXYELITE-PRO

               O OxyElite PRO é um incrível termogênico que vai ajudar a você queimar gordura. Produzido pela USPlabs, com o OxyElite PRO você vai ter um melhor rendimento na eliminação de gordura. Esse fat burner não pode faltar no seu treino.
 

                Iniciar seu treino com OxyElite PRO é fácil. Tome 1 cápsula durante a manhã e outra 6 horas depois. Nos 3 primeiros dias, apenas 1 cápsula pela manhã: o consumo de OxyElite PRO não deve passar de 5 semanas consecutivas, por isso sempre faça um intervalo após esse periodo. Lembre-se de que, para um efeito maior, é melhor tomar com o estômago vazio. Não esqueça de ler a bula.
 

               O OxyElite PRO é um dos melhores queimadores de gordura do mercado. Com ele, você otimiza os resultados do seu treino físico de maneira eficaz e rápida, sem perder o ânimo e o bom humor.

LIPO6 - BLACK

               O Lipo 6 Black foi projetado para atacar diretamente o tecido adiposo, sendo uma excelente alternativa para aquela barriga incomoda. Além disso o Lipo 6 Black combate a retenção líquida, eliminando o excesso de água em seus músculos.

As vezes você consegue perder peso mais ainda não fica em forma, pois fica com retenção liquida e continua com o aspecto inchado e gordo.

A fórmula do Lipo 6 Bblack é mais potente e mais abrangente do que a do Lipo 6 tradicional, promovendo assim altos níveis de energia.

Este termogênico é uma excelente alternativa natural, segura e eficaz.

Áreas de atuação

Ele é projetado para atacar diretamente o tecido gorduroso e sua fórmula atual em quatro áreas bastantes especificas e necessárias no emagrecimento.

1- Ação direta no tecido adiposo;

2- Termogênico de alta potência (acelera a queima de gordura de uma forma geral);

3- Elimina a retenção (Diminue o excesso de liquido retido lhe deixando mais magro e definido);

4- Anticatabólico, ele preserva a massa muscular assim você só perder gordura.

                 Pois é, temos bastantes opções. Cada um de nós deve avaliar e, com ajuda de um profissional, decidir onde e como "atacar" de forma a alcançar nossos objetivos.



                   No próximo artigo, vamos falar sobre alguns suplementos que podem ajudar na hipertrofia muscular, bem como na necessitade de descanso.

Até mais.

Corpo Definido - Acelere Seu Metabolismo - Parte 3

                    Alcançar nossos objetivos depende de uma série de atitudes; umas mais, outras menos fáceis.

                     Uma atitude fácil e saudável é BEBER ÁGUA.

                     De acordo com um estudo da Universidade da Carolina do Norte na Chapel Hill, beber bastante água, além de hidratar, faz com que você consuma cerca de 200 calorias a menos que uma pessoa que só bebe chá, café, refrigerantes entre outras bebidas. Para melhorar os resultados, beba água gelada, pois ela acelera o metabolismo. Seis copos de água gelada por dia queimam 50 calorias.

                      Sim, beber água melhora sua circulação, acelerando assim o seu metabolismo! Então seu corpo terá mais facilidade para eliminar gordura!

  A água  serve como moderador de apetite.  Além disso, deixa sua pele mais hidratada,

seu cabelo mais bonito e seu organismo funcionando em dia "

                     Agora, vamos falar de aeróbico. Para emagrecer, nada melhor que queimar calorias com exercício cardiovascular.

                    Mas, como otimizar o tempo que você passa na esteira? Faça o exercício escalonado  20x100.

                    Como é? Imagine dois carros: Um está numa velocidade constante numa auto-estrada. O outro está em um engarrafamento. Qual vai queimar mais combustível? É lógico que é o carro eu está no engarrafamento. O “acelera e para” constante consome mais gasolina.

                     A mesma coisa é o exercício aeróbico. Não fique todo o tempo no mesmo ritmo. Altere a freqüência do exercício alternando corrida e caminhada – 20x100.  Ou seja, de um total de corrida (100%) faça 20% de caminhada vigorosa.

                   Como calculamos isso? Determine um tempo em que consegue correr em alta velocidade. Pare em 80% deste tempo e faça uma caminhada vigorosa. Depois, corra novamente.

                    Fazendo isso, você vai acelerar sua freqüência cardíaca e continuar queimando calorias horas depois de ter saído da esteira.

                     Pode ter certeza, definição muscular é possível. Mas é necessário determinação, disciplina e conhecimento.

                     No próximo artigo, vou falar sobre alguns suplementos que podem dar uma mão à nossa genética.

Até mais.



Corpo Definido - Acelere Seu Metabolismo - Parte 2

No artigo anterior eu citei o exemplo do Ethan, cujo metabolismo naturalmente acelerado lhe proporciona uma ótima definição.

Talvez você se pergunte: “Então, eu que não tenho tendência para emagrecer, não vou conseguir definir a musculatura – nada de tanquinho!”

Não é bem assim! Eu vou citar um exemplo diferente, o Chrys. Ele tem tendência para engordar,  seu metabolismo é super lento, mas ele conseguiu uma definição até melhor que a do Ethan.

Veja abaixo:

                                                                    

           Esse antes e depois foi conseguido num período de 6 meses. Perguntei qual a data dos jornais, pois não dava para ver. Ele disse que o primeiro é de 16 de novembro de 2011 e o segundo é de 16 de maio de 2012. Atualmente, o Chrys está com 5,9% de gordura corporal.

Sendo assim, ter aquele corpo definido é possível para todos. Como?

Vou citar algumas maneiras de aceleram o seu metabolismo. Anote:

1º- FRACIONE AS REFEIÇÕES

Algumas pessoas pulam refeições achando que isso vai ajudá-las a emagrecer. Ouvi várias vezes pessoas dizendo: “Eu não janto. Eu não entendo como não consigo emagrecer”. E não vai emagrecer mesmo! 

Nosso organismo é inteligente. Se você pula refeições e fica muito tempo sem comer, seu organismo entende que precisa poupar energia para longos períodos se “combustível”. Como ele poupa energia? Todo carboidrato que você come, ele transforma em gordura. Essa é forma dele garantir a energia que ele precisa para os períodos longos sem comer.

Agora, se você come mais vezes por dia, ele entende que não precisa poupar, pois logo vai receber mais. Então, seu organismo queima à vontade.

Então, fracione suas refeições. Como?

Vou dar um exemplo:

8h da manhã - Duas fatias de pão integral com queijo branco e alface com 300ml de vitamina de aveia, banana, e leite desnatado.

10:30 da manhã – Uma medida de Whey Protein com leite desnatado.

13:30  – Não vou comer muito, pois estou sem fome por causa da interpolação (O lanche das 10:30) – Uma concha de feijão, uma escumadeira de  arroz integral, 250g de carne magra grelhada ou assada, mix de folhas e cebola roxa com tomates, abobrinha cozida.

16h – Uma banana prata e 20g de castanha de caju.

18:30 – Creme de abóbora, uma escumadeira de arroz integral com aveia, uma colher sopa de semente de linhaça, mix de folhas, frango grelhado.

22:00 – Whey com leite desnatado.

Eu fiz seis refeições balanceadas e com baixas calorias. Meu organismo entende que não precisa poupar. Pelo contrário, pode queimar à vontade. E queima de calorias nada mais é que o metabolismo trabalhando.

Sendo assim, nada de pular refeições. Coma menos, mais vezes.

E coma com qualidade. Esqueça o pão francês que tem feito parte da dieta do brasileiro a toda hora do dia. Observe o corpo das pessoas que estão na padaria comprando pão em plena tardinha. Faça refeições de qualidade e evite carboidrato de rápida absorção a noite.

No próximo artigo, como a água é o exercício cardio escalonado pode te ajudar.

Até mais.

Corpo Definido - Acelere Seu Metabolismo! - Parte 1

Alta Definição – Quando ouvimos essa expressão, pensamos em televisão de LED, TV Digital, Cinema 3D e outras tecnologias modernas.

Mas,, Alta Definição pode descrever a pretensão de todos os que querem exibir um corpo bem torneado e com baixo índice de gordura corporal.

Meses antes do verão, milhares de esportistas sazonais invadem as academias buscando um corpo musculoso e bem definido. Mas isso não é algo que se consiga em alguns meses. Na verdade, definição muscular é algo que se  consegue com dedicação, tempo e informação; e é aqui que nós entramos.

Para conseguir braços bem torneados, abdômen tanquinho e tudo o mais, não tem jeito, é necessária a perda de gordura. Já falei sobre isso.

                                           

Eu me lembro de ter perguntado em um artigo anterior: “Qual o percentual de gordura do pessoal ai de baixo?” (No caso, agora, lá em cima). Eu posso afirmar que ele, por ser homem (por causa da testosterona, conseguimos percentuais mais baixos que as mulheres), tem de 3% a 5% e ela de 8% a 10%. Como alguém chega a isso? Como eliminar aquela gordurinha que insiste em impedir o músculo de “dar as caras” naquele lugar? Não tem “um” jeito, mas “vários” jeitos, entre eles, acelerando o metabolismo.

Tem gente que já tem um metabolismo acelerado. Um exemplo é do meu amigo Ethan, que mora em Peotone, Illinois – EUA. Eu pedi a ele uma foto de quando ele era mais novo e uma mais recente - depois de ter começado a malhar. Veja a foto dele agora, com 04 anos de malhação.

                

É óbvio que ele tem uma ótima definição muscular. Isso se dá pelo baixo percentual de gordura que ele tem.

Agora, veja a foto que ele me mandou de antes de começar a malhar. Essa foto foi tirada em 2006.

Ele disse que, nessa época, comia de tudo. Inclusive, tinha um fast food perto da casa dele que vendia frango frito, muito comum nos Estados Unidos, e outros lanches. Isso era, praticamente, o que ele comia sempre. No entanto, como mostra a foto, ele era super magro. Resumindo, Ethan, como algumas pessoas, tem o metabolismos naturalmente acelerado, o que facilita a definição muscular.

Mas, e nós, reles mortais, que engordamos só em assistir um programa de culinária? Serio! Uma conhecida disse que engordava só com o cheiro do X-Tudo. Tá! É exagero. Mas, como podemos acelerar nosso metabolismo, já que não temos essa predisposição genética?

Isso foi só uma introdução. Tem uns links interessantes para enriquecer o assunto. No próximo artigo, vamos ao que interessa.

Até mais

P.S.: Se estão gostando, compartilhem esse blog no FaceBoock e outras Redes. Se desejar, assine o Blog. É fácil e você vai receber os artigos automaticamente por email.