Alcançar nossos objetivos depende de uma série de atitudes; umas mais, outras menos fáceis.
Uma atitude fácil e saudável é BEBER ÁGUA.
De acordo com um estudo da Universidade da Carolina do Norte na Chapel Hill, beber bastante água, além de hidratar, faz com que você consuma cerca de 200 calorias a menos que uma pessoa que só bebe chá, café, refrigerantes entre outras bebidas. Para melhorar os resultados, beba água gelada, pois ela acelera o metabolismo. Seis copos de água gelada por dia queimam 50 calorias.
Sim, beber água melhora sua circulação, acelerando assim o seu metabolismo! Então seu corpo terá mais facilidade para eliminar gordura!
A água serve como moderador de apetite. Além disso, deixa sua pele mais hidratada,
seu cabelo mais bonito e seu organismo funcionando em dia "
Agora, vamos falar de aeróbico. Para emagrecer, nada melhor que queimar calorias com exercício cardiovascular.
Mas, como otimizar o tempo que você passa na esteira? Faça o exercício escalonado 20x100.
Como é? Imagine dois carros: Um está numa velocidade constante numa auto-estrada. O outro está em um engarrafamento. Qual vai queimar mais combustível? É lógico que é o carro eu está no engarrafamento. O “acelera e para” constante consome mais gasolina.
A mesma coisa é o exercício aeróbico. Não fique todo o tempo no mesmo ritmo. Altere a freqüência do exercício alternando corrida e caminhada – 20x100. Ou seja, de um total de corrida (100%) faça 20% de caminhada vigorosa.
Como calculamos isso? Determine um tempo em que consegue correr em alta velocidade. Pare em 80% deste tempo e faça uma caminhada vigorosa. Depois, corra novamente.
Fazendo isso, você vai acelerar sua freqüência cardíaca e continuar queimando calorias horas depois de ter saído da esteira.
Pode ter certeza, definição muscular é possível. Mas é necessário determinação, disciplina e conhecimento.
No próximo artigo, vou falar sobre alguns suplementos que podem dar uma mão à nossa genética.
Até mais.
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